عندما تستيقظ من النوم قد تشعر بالجفاف، لأن الجسم يقضي الليل كاملاً دون الحصول على أي سوائل، ويفقد الماء بسبب التنفس والتعرق خلال الليل، وفي الصباح يكون جسمك بحاجة ماسة إلى الترطيب.
وتجديد مخزون الماء في جسمك من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مستويات الطاقة والتركيز الذهني، وفيما يلي أفضل مشروب صباحي يمكن أن تبدأ به يومك:
كوب من الماء
لشرب الماء (على الأقل كوبين) أول شيء في الصباح فوائد كثيرة، فبالإضافة للتخلص من السموم، وتوفير بعض الماء الذي تكون حاجة الجسم إليه ماسة، فإن هذه الكمية من الماء يمكن أن تزيد من عملية الأيض، ويمكن أن تُزود كوب الماء ببعض من الفيتامينات، فمن قال إن كوب الماء في الصباح يجب أن يكون بلا إضافات؟ هذه بعض الإضافات المقترحة:
الماء مع إضافة الليمون: قم بغلي المياه بالليمون (أو غيرها من الحمضيات) والأعشاب والخيار والفاكهة، إذ يمنح ماء الليمون أيضًا جرعة معززة من الفيتامين سي، فتحتوي 1 أونصة من عصير الليمون على ما يقرب من ربع الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامين سي.
الماء مع إضافة خل التفاح: نحن نعرف أن مجرد فكرة شرب خل التفاح (ACV) يمكن أن تثير الدهشة، ولكن لماذا يجب عليك فعل ذلك، ثبت أن خل التفاح مفيد لخفض نسبة السكر في الدم، والمساعدة في إنقاص الوزن، كما تشير الدراسات الأولية أيضًا إلى أن خل التفاح يمكن أن يساعد في قتل العوامل الممرِضة. ولجني ثمار هذا المشروب المعزز للأيض، قم ببساطة بخلط 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء للحصول على أفضل مشروب صباحي
