استخدم مكيف الهواء و/أو المروحة.
ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة.
حافظ على البشرة رطبة باستخدام زجاجة رذاذ أو إسفنجة رطبة.
خذ حمامًا باردًا أو حمامات للقدمين بماء السبالة البارد.
استخدم كمادات الثلج أو لُفّ مكعبات الثلج في منشفة مبللة وضعها حول الرقبة.
أغلق الستائر أو الستائر العازلة للضوء لمنع الحرارة من دخول المنزل.
استخدم المواقد والأفران بأقل قدر ممكن لأنها يمكن أن تزيد حرارة المنزل.
إذا كنت بحاجة إلى الخروج، ففكر في قضاء بعض الوقت في مبنى مكيف مثل مركز التسوق أو المكتبة العامة.
يمكن أن ترتفع درجة حرارة السيارات بسرعة كبيرة – لا تترك الرضع أو الأطفال الصغار أو الحيوانات الأليفة بمفردها في السيارة حتى مع تشغيل مكيف الهواء.
حافظ على ترطيب الجسم:
استمر في شرب الماء حتى قبل أن تشعر بالعطش، خاصة إذا كنت في الهواء الطلق وتمارس نشاطًا بدنيًا. إذا طلب منك الطبيب الحد من تناول السوائل، فاسأله عن كمية الماء التي يجب أن تشربها أثناء الحرارة الشديدة.
خذ معك دائمًا زجاجة ماء عند مغادرة المنزل.
راقب علامات الجفاف مثل الشعور بالعطش أو الدوار أو جفاف الفم أو التعب أو البول ذو اللون الداكن أو الرائحة القوية أو التبوّل أقل من المعتاد
